Stap uit de ratrace en ontspan: denk aan je lichaam en geest met deze tips

Tegenwoordig zijn we erg druk en wordt er steeds meer van ons verwacht. Druk met werk, studie, sporten, vrienden etc. Je hebt dus genoeg dingen te doen of verplichtingen en wilt aan alles voldoen. Hierdoor heb je geen tijd om even te ontspannen en ervaar je continu een ‘rush’, oftewel je moet maar door blijven gaan. Dit is natuurlijk niet goed voor je lichaam en geest. Het is dan ook nodig om regelmatig even te ontspannen en aan je lichaam en geest te denken. In dit artikel worden een aantal tips behandeld die jou daarbij kunnen helpen! Lees snel verder!

Beweeg voldoende

Wanneer je continu bezig bent, is het belangrijk om even tijd te schenken aan je lichaam en je te ontspannen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door even te gaan sporten of simpelweg een rondje te gaan lopen om even je hoofd leeg te maken. Hierdoor ben je in beweging wat natuurlijk goed is voor je lichaam, maar tegelijkertijd is dit ook goed voor je geest. Je hebt de tijd om even niet met je verplichtingen bezig te zijn en op deze manier je hoofd leeg te maken. Wanneer je dan weer thuis komt kun je er weer met volle kracht tegenaan.

Slaap voldoende

Het advies van de slaapexperts van HBeds luidt als volgt: slaap voldoende. Wanneer je erg druk bent, kom je al snel slaap te kort. Terwijl voldoende slapen juist enorm belangrijk is. Je komt tenslotte tot rust en in je slaap verwerk je wat er allemaal is gebeurd. Het is dus zowel voor je lichaam als geest erg goed om voldoende te slapen. Voldoende slaap vermindert dan ook je stresshormoon, waardoor je rustig de volgende dag kunt beginnen. Voldoende slapen verschilt natuurlijk per persoon, maar het is aan te raden om gemiddeld 7 a 8 uur te slapen.

Overige middelen

Daarnaast zijn er natuurlijk ook genoeg overige middelen die een rustgevende werking hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan CBD olie, dit heeft namelijk een ontspannende werking. CBD helpt je dan ook om tot rust te komen en vermindert de stress die je ervaart. CBD zou dan ook een geluksmolecuul in je hersenen activeren. CBD olie is zeker niet hetzelfde als drugs en is dan ook legaal. Door slecht een aantal druppels CBD olie in te nemen zul je al snel een rustgevend gevoel ervaren.

Kortom, het is belangrijk om af en toe aan je lichaam en geest te denken wanneer je een druk en stressvol leven leidt. Dit kun je bijvoorbeeld doen door voldoende te bewegen, te slapen en CBD olie te gebruiken.